Adelgazar Sin Dejar de Comer  / Asesoría Maricarmen Grisolía ¡En promedio las comidas de las fiestas de Diciembre pueden hacerte consumir hasta unas 3.500 calorías por plato! (casi el doble del total recomendado para un solo día). De hecho, según un estudio es muy probable que se inicie el mes de Enero con casi un…

Cuando estamos realizando un plan de alimentación para bajar de peso hay que tener en cuenta que pueden suceder momentos donde tal vez deseemos “comer de todo”, es importante estar listos y tener presente que existen una serie de trucos para controlar la ansiedad de comer cosas dulces o con muchas calorías. Un elevado número…

Con el paso del tiempo todos acabamos teniendo cierta tendencia a ganar algunos kilitos de más. Esto se puede evitar, en mayor o menor medida, si se siguen una serie de recomendaciones. Además hay que tener muy presente que lo que verdaderamente suele provocar el aumento de peso no son tanto los años en sí,…

El doctor estadounidense Meter J. D’Adamo es el autor de “Come de acuerdo a tu tipo de sangre”, un libro que presenta la teoría de que la dieta de una persona debería estar basado en su tipo de sangre. Fue bestseller como suplemento presentado con el New York Times. ¿Cómo funciona esta teoría? Hay cuatro…

Quienes hicieron dieta alguna vez para bajar abruptamente de peso, conocen a qué se le llama y cómo se siente el “efecto rebote”. El problema principal de los regímenes alimentarios es que cuando, después de mucho esfuerzo, se llega a bajar una cantidad importante de kilos. Se disfruta estar sumamente flaco pero después, el hambre se…

Los frutos secos en general, son alimentos concentrados energéticamente, pero muy nutritivos. Es decir, poseen alta densidad calórica porque en poco volumen concentran calorías, pero al mismo tiempo, están llenos de nutrientes beneficiosos para el organismo. Entre sus propiedades nutricionales, podemos nombrar: grasas saludables y muchos de ellos con ácidos grasos omega-3 en su composición….

DASH significa en inglés: Dietary Aprroaches to Stop Hypertension, es decir, enfoques dietéticos para parar la hipertensión. La dieta fue ideada para disminuir la presión arterial alta y el colesterol. En consecuencia también ayuda a perder el peso sobrante. Pero por sobre todas las cosas, por los nutrientes que se posicionan como los más importantes,…

En la mayoría de las dietas se recomienda el consumo de frutas, debido a que son consideradas alimentos saludables; sin embargo, el ingesta excesiva de estos alimentos puede causar un aumento de peso. Regularmente, los especialistas sugieren que las personas deben comer  un aproximado de cinco raciones al día, pero no todos de frutas. Estas…

Las semillas de chía contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a bajar de peso y ¡ayudan a controlar los antojos! Sus beneficios para la salud son múltiples, esta vez apuntamos los que nos sirven para bajar o mantenernos en el peso.  Suele ser difícil incorporar el hábito de utilizar semillas a…

Un estudio sueco reveló que quienes siguen la famosa alimentación nórdica sufren menos deterioro en la memoria y combaten la demencia en la vejez. El Instituto Karolinska llevó adelante el estudio en el que evaluaron a 2.223 suecos que siguieron la famosa dieta nórdica. El objetivo era comprobar si la disposición de la rutina alimenticia…