Estar en casa no implica no hacer ejercicios, todo lo contario! es el momento ideal, ya que la actividad física es un factor muy importante para la salud.
Sin la necesidad de recurrir a un gimnasio, y sin elementos, con tan solo una colchoneta, te proponemos algunos ejercicios para realizar en casa entrenando.
“Pistols” tiene como función trabajar todos los ejercicios de las piernas pero en especialmente los músculos de los cúadriceps. 3 series de 15 repeticiones por cada pierna.
Estocada cruzada con extensión de pierna y trabaja todos los músculos de las piernas pero especialmente los glúteos y psoasilíaco. 3 sereies de 15 por cada pierna.
Sentadilla isométrica más un step touch. Este ejercicio trabaja todos los músculos de las piernas, especialmente los cuádriceps y los glúteos. 6 repeticiones con cada pierna. Hacer 3 o 4 veces este circuito según el nivel de cada persona.
Abdominales, hacer 3 series de 20
¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!
